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当ブログは「めっけたブログ」から「シャングリラ」に改名いたしました！
心機一転、のらりくらりと熱く更新していきますので、改めてよろしくお願いします。
本記事にはアフィリエイト広告およびプロモーションが含まれています。
みなさんこんにちは。
楽しかった連休が終わって、仕事や家事が始まると…なんだか気分が沈んだり、やる気が全く出なかったりしませんか？
「自分だけがダメなんじゃないか」なんて思わないでくださいね。
実は私も、メンタル面で不調を抱えていて、いわば「万年5月病」のような人間なんです。
だからこそ、どうすれば少しだけ心が軽くなるか、自分なりの「付き合い方」を分かっているつもりです。
せっかくブログという発信の場所があるわけなので、今まさに辛い思いをしている方の役に立てればと思い、キーボードをカタカタやっております。
☕ ちょっと一息、ついていきませんか？
GW明けのどんよりした気分を、少しだけ晴れにするための「私なりの付き合い方」を綴りました。
毎日を「ボチボチ」乗り切るための、ささやかな処方箋になれば嬉しいです。
どこかで聞いたような内容かもしれませんが、私の経験も交えて、できるだけ優しい言葉でお話ししますね。
「5月病って何？」私なりの付き合い方
「5月病」という言葉、よく聞きますよね。
一般的には、新しい環境に馴染もうと頑張りすぎて、連休明けにプツンと糸が切れたように無気力になってしまう…
そんな状態を指すようです。
でも、私はもう少しシンプルに考えています。
「心が『ちょっと今は、お休みが必要だよ』ってサインを出してくれている状態」。
ただそれだけのことなんだ、と。
冒頭でも言いましたが、私は「万年5月病」のような人間です。
天気に例えるなら
1年中、心が曇り空だったり、急に雨が降ってきたりします。
そんな私がたどり着いた付き合い方は、無理に「晴れ」にしないことです。
「あぁ、今は曇ってるな」
「雨が降ってるな」
と、今の自分の状態をただ眺めるだけ。
「5月だからシャキッとしなきゃ」
と抗うのをやめて、「まぁ、そんな時期だよね」と横に置いておく。
まずは、深呼吸をして気持ちを楽に。
そこからいきましょう。
「無理をしない」楽にいきましょう
さて、ここから具体的な過ごし方のコツをお話ししますね。
それは、「何もしないこと」を悪だと思わないことです。
気分が乗らない時に無理やり自分を動かそうとすると、心に余計な負担がかかってしまいます。
エンジンがかからないのなら、車は動きませんよね？
人も同じようなもので、無理やり動かそうとするのは、良くないのです。
なので、「今は休む時なんだな」と思ってください。
休むことは、決して悪いことではありません。
音楽を聴くも良し、本を読むも良し、映画を観るも良し。
自分の好きなことをやればいいんです。
そうしてのんびり過ごす中で、「今ならイケそうかな？」と思えたら、その時に動いてみる。
そうすると、意外なほどスムーズに動けたりするものですよ。
だから、「休むこと」や「立ち止まること」を、どうか悪く考えないでくださいね。
難しいかもしれませんが、悪い方ではなく、少しでも良い方へ。
なるべくポジティブに捉えてみることで、心もボチボチと前を向いてくれるかもしれません。
「好きなことをする」自分を甘やかそう
「ボチボチ」で良い、と思えたら、次は自分を思いっきり甘やかしてあげましょう。
ちょっとしたご褒美…というより、「自分を甘やかす時間」を意識的に作ることも、心を回復させる大切な一歩です。
みなさんは、何をしている時が一番幸せですか？
私はやっぱり、漫画を読んでいる時間がご褒美ですかね。
まだ読んでいない作品を手に取って、一気にその世界に没入する…。
そんな時間は、日常のモヤモヤを忘れさせてくれます。
他にも、新作ゲームをプレイしてみたり、ずっとチェックしていたアイテムをポチッと注文してみたり。
お洒落をしたり、美容院でさっぱりするのも素敵な気分転換になりますよね。
そして、なんと言っても外せないのが「美味しいもの」を食べる、あるいは飲むことです。
「医食同源」という言葉があるように、私たちの体も心も、食べたものでできています。
私の場合は、大好きな甘いものと、香ばしいコーヒーの組み合わせが鉄板です。
「漫画 × 甘いもの × コーヒー」
この「幸せのトリプルパンチ（笑）」を浴びている時が、私にとっては至福のひととき。
皆さんも少しだけ立ち止まって、自分へのとびきりのご褒美、用意してみませんか？
「誰かに相談する」打ち明けることでスッキリする
一人で抱え込まず、誰かに「今の気持ち」を外に出してみるのも、心を軽くする近道です。
家族や友人に話を聞いてもらうのは、とても良いことです。
「こんなこと相談していいのかな？」と恥ずかしく思う必要はありません。
意外と、言葉にするだけで心の中のモヤモヤが整理されて、スッキリするものですよ。
もし、身近な人には話しにくいなら、メンタルクリニックなどのお医者さんを頼るのも一つの手です。
私自身、数年間メンタルクリニックに通っていた経験がありますが、「専門家や、自分を全く知らない他人だからこそ話せる」ということもあるんですよね。
悩みを聞いてもらうだけで、本当に気持ちが楽になります。
「それでも、人と話すのはまだ抵抗がある…」という方には、AI（人工知能）との対話をおすすめします。
AIなら、こちらのペースでいつでも話せますし、基本的には否定せず、親身にアドバイスをくれます（たまに的外れなことも言いますが、そこはご愛嬌です）。
ここでは、無料で始められるメジャーなAIを3つご紹介しますね。
- Gemini（ジェミニ） Googleが提供しているAIです。情報の正確性が高く、Googleのサービスと連携できるのが強みです。
- ChatGPT（チャットジーピーティー） 世界で一番有名なAI。まるで人間と話しているような自然な対話が得意で、創造的なアイデアもくれます。
- Copilot（コパイロット） MicrosoftのAI。検索機能と連動しているので、最新の情報を踏まえた具体的な解決策を提案してくれます。
どれも基本無料で使えます。
まだAIを使ったことがない方も、「ちょっと独り言を聞いてもらう」くらいの軽い気持ちで、試しに使ってみてはいかがでしょうか？
「悩まないで」ボチボチいきましょう
連休が明けて、世の中が急に慌ただしく動き出すこの時期。
「周りはあんなにテキパキしているのに、どうして自分だけ…」と、取り残されたような不安を感じてしまうこともあるかもしれません。
でも、大丈夫ですよ。
暗いニュースや先の見えない不安など、誰しも多かれ少なかれ悩みを抱えて生きているものです。
特にGW明けは、体も心も「お休みモード」から「日常モード」へ切り替えるのに、想像以上のエネルギーを使っています。
だからこそ、今は無理をすることなく、上手に自分と向き合っていきましょう。
- 自分の機嫌は、自分でとってあげる。
- 「休むこと」を自分に許してあげる。
- 辛い時は家族や友人、お医者さんに頼る。
- あるいは、AIに独り言を聞いてもらうのもアリです。
何かとストレスの多い現代社会ですが、一番大切なのは「あなた自身」が壊れないことです。
100点満点を目指さなくてもいい。
「今日はこれができたから、それでいいや」くらいの気持ちで、また明日からボチボチいきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨
🍭 シャングリラ おまけコーナー
今の時期、心に溜まったモヤモヤを「涙」と一緒に流してしまう「涙活（るいかつ）」もおすすめですよ。
⚔️🎞️ 時代を駆け抜ける漢たちの絆！映画『GOEMON』でスッキリ涙活
江口洋介さんや大沢たかおさんの圧倒的なカッコよさに痺れつつ、実は後半、涙が止まらなくなる名作です。
思いっきり泣いて感情をデトックスすると、不思議と明日への活力が湧いてきたりします。
ぜひ、週末の夜にでも。
🍓🍫 自分を甘やかす26枚の幸せ。明治ストロベリーチョコレート BOX
記事の中でも触れましたが、私の最強の癒しアイテムです。
「あ、今はちょっとダメかも」と思った瞬間、箱をスライドさせて香りを嗅ぐだけでも、心が少しだけ「晴れ」に近づきます。
☕ 私が一番美味しいと思うインスタントコーヒーは【AGFちょっと贅沢な珈琲店】
コーヒーが好きな私。
アレコレ飲み比べてきましたが、結局ここに戻ります。
物価高、値上げでも買い続ける理由がココにはあります。
🛰️👯 心が疲れた時に読みたい、不思議な放課後。『第七女子会彷徨』
日常とSFが混ざり合った、どこか懐かしくて優しい物語。
「気楽にいこう～」と、作品全体が包み込んでくれるような安心感があります。
今の時期、布団の中でゆっくり読んでほしい一冊です。
😸 可愛い絵柄に騙されるな！度し難いほど美しい絶望、漫画『メイドインアビス』😿
「憧れはとめられねえんだ」。
過酷な運命に立ち向かう少年少女の姿に、魂が震え、気づけば涙が溢れ出します。
心の奥底から感情を揺さぶられたい時に。
💡 簡単にできる5月病対策ミニヒント
実を言うと、私は引きこもりでして、朝がとっても苦手です。
ですが、そんな私でも「これだけは」と、なるべくやるようにしている対策があります。
それは、「朝、1分だけ太陽の光を浴びる」ということ。
これだけで、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が作られやすくなるそうです。
ベランダに出るのが億劫なら、カーテンを開けて窓際でぼーっとするだけでもOK。
私自身、いつも窓際でぼーっとしています（笑）
完璧を目指さず、まずは光を浴びるところから、ボチボチいきましょう。
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